腰痛與運動補助器材

2012-01-17T23:52:00.000-08:00

腰部支撐著人體上半身的重量，在人體各部位運動時起到樞紐的作用。腰部能前屈、後仰、側屈、旋轉，是日常生活和勞動中活動最多的部位之一。因此容易發生各種急性、慢性的損傷，引發腰部的疼痛，中醫也將腰部的不適、酸軟歸入「腰痛」的範疇。腰酸痛好發於先天不足，後天營養不良之人，再加上勞累過度者。還有久病體虛、年老體弱、房事不節腎精虧損；或坐臥冷濕之地、涉水淋雨後；或勞累汗出，衣著濕冷，感受寒濕之邪；或因腰部用力不當致使腰部的筋肉、關節受損，經絡淤堵、凝滯不通等，都是患上腰痛、腰部不適的各種誘因。

腰痛、腰酸最直接的原因是腎虛、腎寒，是腎虛的外在表現。就如有的人搬了一下重物腰就痛得直不起來T，有的人只是打了一個噴嚏後腰就不能動了，說是「閃腰」了。可為什麼別人搬東西和打噴嚏不會出現這種情況？各種外部的情況只是一個誘因，真正的患病原因就是腎虛、腎寒後造成腰部的血液供應減少以及身體內的寒濕重造成了經絡的淤堵。所以要想根治腰痛，補血、補腎、祛寒是關鍵。

一般來說，早上發生的腰酸、腰痛是身體內的虛、寒重造成，晚上發生的腰痛與腰部肌肉的過度疲勞有關，要注意休息，勞動與運動的強度不要過大。

如何治療腰痛? (推薦器材)

2012-01-14T23:54:00.000-08:00

醫學上統計百分之九十的人，一生當中會有一次以上腰痛的經驗。腰酸背痛的原因很多，排除內科、婦產科、感染、腫瘤所併發的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。

　　一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常侷限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到腎部或大腿。多數的原因為肌肉拉傷、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現象。肌肉疼痛的表現若因疲勞多呈痠痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現象，疼痛的發生多在休息中或休息之後發生，如早上起床痠痛或睡到半夜疼痛而醒過來。一般而言這種腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟獨久坐時或工作勞動過度會開始發生。

　　另一種腰痛是脊椎或脊髓神經被夾壓所造成的腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾，多發生於單側，較少雙側同時發生，疼痛的感覺在腰、臀，大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現象，疼痛多發生於行走或站立15分鐘之後，病人必須找個地方坐下來或躺下來，讓被夾壓的神經根暫時舒緩，

若能躺下時症狀迅速解除。原因是脊柱由一個一個脊椎疊堆而成，在兩相鄰脊椎之間兩側皆有一脊髓神經之分枝脊椎神經延伸而出，又椎間孔空間有固定大小，當我們站立時因地心引力與脊椎後之豎脊肌收縮，若因骨刺或椎間盤凸出等原因，使椎間孔隙變小更會刺激脊椎神經。

尤其在腰部與薦椎之神經最易受到壓迫，以腰薦關節（腰椎五椎與薦椎之間）所伸出之神經最易受到夾壓，約佔脊椎神經夾壓之70％，出現的症狀除腰腿抽痛在患側小腿與足背外側皆會有表皮神經麻木的感覺異常現象，令雙腳尖翹起用足跟著地，患者會覺得困難；若是在腰椎四、五椎之神經根被夾壓，足之拇指、第二指部位與脛骨之前面部分出現表皮麻木異常的感覺，

令病人抬高足跟踮腳尖時會有困難約佔25％。臨床上，有很多病人則同時兼有以上兩關節脊椎神經夾壓。

若在腰三、四椎間之神經被壓迫則患側會有大腿之肌肉痿縮或大腿前側、內側之表皮神經麻木。

以上診斷皆可與健側相互比較。檢查神經根是否被卡壓可以由以下方法得知，令病人平躺、雙腿伸直，主動把患側下肢直直抬起，達到最高極限。

一般人抬腿角度可達到90度直角，最少也大於70度，假若抬腿時會痛或無法提高到標準高度，因抬腿時神經根被牽動會產生疼痛，表示神經根被夾壓故無法把腳抬高，即所謂「直抬腿試驗」。

另一方法令病人側臥，患側在上並屈膝收腿，健側在下小腿伸直，醫師觸按患側臀髖關節與坐骨之中間可摸到坐骨神經，假若神經根被夾壓則被夾壓之坐骨神經會因發炎而與健側對照比較會有明顯疼痛之反映。較簡易之方法是令病人站立，患側之腳踏於椅子上，採這種體位依照上述定位法也可輕易觸按到坐骨神經。

　　造成第一種腰部肌肉肌膜之疼痛多因驟然之運動、運動過度、急性腰扭傷、慢性腰肌勞損或因姿勢不良所引起的腰椎側彎或前凸，因長期的腰肌不正常的收縮會導致腰部肌肉的僵硬及纖維化，也是慢性腰痛禍首。

治療上可採用中草藥（附註1）蒸薰腰部、穴道推拿按摩，取穴大腸俞、小腸俞、腎俞、志室、委中、承山，貼敷青草藥膏（附註2）、電療、艾炙、針刺以緩和肌肉的疲勞與僵硬。配合內服中藥辨證論治有一定之療效。

在臨床應用若腰酸背痛氣血虛弱手腳冰冷者可使用十全大補湯加味牛膝、杜仲、骨碎補，婦女有骨質疏鬆可加服龜鹿二仙膠或紫河車粉末，皆有良好的裨益。

對腎氣不足者或慢性腰肌勞損者，可用還少丹為主方，隨症狀加減。兼有疼痛劇者，可使用獨活寄生湯與三痹湯，壯實體質者使用疏經活血湯，舒經立安散，若有似類風濕關節炎之發炎發熱症狀可用當歸拈痛湯、桂枝芍藥知母湯。

　　若是第二種因神經根卡壓的疼痛多由腰椎間盤突出症（HIVD）、腰椎椎體增生症（腰椎骨刺）或腰椎前凸較嚴重程度者所引起，皆是由脊椎神經根所處之椎間孔因突出或增生之組織刺激神經根所致，受刺激神經根會產生發炎腫脹現象，更佔據了椎間孔空隙使卡壓更為嚴重。

脊椎滑脫是因上下兩椎間後面Ｗ型骨架之關節突不穩定而造成椎體向前滑動現象，不但脊椎神經被牽動，嚴重者脊髓腔內之脊髓神經被上下兩椎之椎孔的成剪性傷害，可造成下肢萎縮癱瘓及各種神經夾壓症狀，臨床上脊椎滑脫嚴重度可分為四期，常可經由腰椎Ｘ光側位照相明顯看出。

　　神經夾壓所造成腰痛應先採保守療法可服用中藥活血化瘀止痛消腫方劑，如血腑逐瘀湯、疏經活血湯加川烏、草烏、乳香、沒藥，但單純內服中藥療效欠佳，應用腰椎牽引拔伸方式，增大椎間孔間隙，在拔伸牽引之前必要有足夠的熱敷、推拿按摩腰部使肌肉柔軟，以免拉傷肌肉而能達到拉開關節間隙的效果。

平時穿用緊身帶有支撐條之之護腰帶，以有效減輕、分散腰椎的壓力，避免突出及增生組織刺激神經根，當神經根不被刺激，神經根自然消腫椎間孔間隙就會增大，神經之卡壓程度也會減輕。若是較為嚴的脊椎滑脫則應建議病人開刀治療，開刀之前暫時可使用硬背架，俗稱「鐵衣」，以增加脊椎支持度，但不可腰椎牽引以免增加滑脫程度。

　　使用護腰帶或硬背架，在站立、行走或坐姿時才需要穿用，若躺著時就不必穿戴。假若採保守療法治療達到療效時，應囑咐病人以後不可再搬運動物，若又感覺腰腿痛時護腰帶趕緊穿上保護腰部，常可迅速解除腰痛。當持續三個月治療無明顯療效時，並影響生活品質時則考慮外科開刀，脊椎滑脫病人建議開刀治療應是較好的考慮。

不讓腰痛背痛找上你的方法

2012-01-10T23:58:00.000-08:00

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